Eenvoudig bewegen

Steffie heeft tips om eenvoudig te bewegen. Zo blijf je fit en gezond zonder de sportschool!

  • Pak altijd de trap in plaats van de roltrap of de lift.
  • Wat vaker stofzuigen kan nooit kwaad. Je huis wordt schoner en je beweegt!
  • Wandel of fiets naar de supermarkt. Kun je niet alle boodschappen dragen? Ga dan een keertje extra boodschappen doen.
  • Maak na het eten een lekkere wandeling met de hond, je partner of een vriend.
  • Maak tijd om de zolder, garage, kelder of schuur op te ruimen.
  • Koop een stappenteller en stel jezelf ten doel om minimaal 10.000 stappen per dag te zetten.
  • Speel met kinderen, til ze op, ga ermee voetballen, speel tikkertje.
  • Stap bij goed weer een halte eerder uit de bus, tram of metro. Loop de rest naar je werk of naar huis.
  • Pak thuis eens een klusje op, zoals het opknappen van de slaapkamer of het aanleggen van de tuin.
  • Ga op zoek naar actieve uitstapjes, zoals fietsen door het platteland, wandelen in het bos of een dagje stevig shoppen.
  • Tuinieren is een geweldige manier om meer beweging te krijgen.
  • Klussen bij een vriend(in) of familielid is niet alleen aardig, je krijgt ook meteen flink wat beweging.
  • Ren, steeds als je naar het toilet gaat, even een minuutje op de plaats. Ook op je werk!
  • Trek je hardloopschoenen aan en ren lekker een rondje in de buurt.
  • Vervang het boek of tijdschrift op de bank voor een audioboek of podcast. Met oordopjes in je oren kun je wandelen, fietsen, schoonmaken, noem maar op!

Voorbeelden van eenvoudige beweegoefeningen

Hieronder staan filmpjes van een paar simpele beweegoefeningen die je overal kunt doen.

Kun je daar niet genoeg van krijgen? Kijk dan hier voor nog meer oefeningen.

Veel succes met meer bewegen. Maar bedenk vooral. Heb er plezier in!

Steffie heeft tips om eenvoudig te bewegen. Zo blijf je fit en gezond zonder sportschool!

 

Steffie op social media

Volg mij of word vriend en je weet alles als eerste!

Facebook Twitter Instagram

Nieuwsbrief

Ontvang vier keer per jaar mijn laatste nieuwtjes!

Aanmelden